随着年龄的增加，体质逐渐衰弱是客观规律，但可以通过锻炼增强体质，延缓衰老。“健走”就是一种有效的锻炼方式，对增强人体免疫力、避免“三高”疾病、预防老年痴呆、缓解失眠、调整心态等身心健康都有促进作用。本讲将为读者介绍健走操、健走形体练习、健走姿势方法和健走减压冥想等内容。 张弛中国国际健走协会秘书长、中国国际健走俱乐部理事长，北京亚健康防治协会理事，健走养生专家。从事过记者、执行主编、广告策划、企业管理培训等工作。