中老年人的肩、膝、腰部关节疼痛时有发生，时好时坏，反复发作，伴随疼痛发生的是功能受阻，给正常的日常生活带来不便，实实在在地给生存、生活质量大打折扣。一般来讲，普通百姓对这类问题还没有找到治愈的医疗手段。依传统观念，关节明明在疼，当然是养、是歇，怎么还要练？其实除现有的医疗用药手段外，体育干预是一种补充，本讲将从体育干预角度选简单、易做、有效的分别介绍一些练习方法。 范玲璘北京市老年人体育协会副秘书长、北京市老年学学会理事、原中国国家体操代表队队员，参加亚洲新兴力量运动会获团体冠军（1958-入国家体操队，1964入选国家代表队成员）；原国家体操队教练（1972--1975）；原北京市体育科学研究所研究人员（1982--1985）；原北京市体育运动委员会研究室研究人员（1986—退休）。 1985年获中华人民共和国体育运动委员会颁发《新中国体育开拓者荣誉章》 1996年获中华人民共和国体育运动委员会颁《体育工作贡献章》 就读于北京体育学院（1960—1965） 北京科技进修学院（日语、系统工程专业）（1982-1984） 北京外国语学院进修（日语）（1984—1985）